Descubra quais são os três melhores aplicativos para ajudar a dormir melhor e confira algumas dicas importantes.
Todos já estivemos lá antes, virando e rolando na cama tentando adormecer, mas a nossa mente ou o nosso corpo às vezes parecem não querer colaborar nos ajudando a dormir. São muitas pessoas que poderiam beneficiar de alguma ajuda quando se trata de fechar os olhos.
Felizmente, a tecnologia veio mais uma vez em auxílio com uma variedade de aplicações que nos podem ajudar a ter uma boa noite de sono. Os melhores aplicativos podem agir quer sejam rastreando os nossos padrões de sono, tocando sons calmantes ou proporcionando suaves chamadas de despertar, estas aplicações podem ser um grande trunfo na nossa luta contra a insónia.
Selecionamos 3 dos melhores e mais eficazes aplicativos que nos ajudam na hora de dormir, eles são: Relax Melodies, Sleep Better, e o Sounds Pack, leia abaixo e veja quais as funções de cada um e como eles podem lhe ajudar a cair no sono e também melhorar sua qualidade.
Os 3 Melhores aplicativos para ajudar a dormir
Selecionamos 3 opções de aplicativos para ajudar quem tem dificuldade para dormir. Confira cada um deles e veja qual o melhor para você.
Relax Melodies:
Como o relax melodies funciona?
Relax Melodies é um aplicativo de som para dormir. Ou seja, ele disponibiliza vários sons e melodias para o ajudar a relaxar, adormecer, ou concentrar-se. O mesmo oferece uma vasta gama de sons, incluindo sons da natureza e músicas de meditação.
Também pode-se criar as suas próprias listas sonoras personalizadas, misturando e combinando diferentes sons.
O Relax Melodies também dispõe de um temporizador incorporado para que possa desligá-lo automaticamente após um determinado período de tempo.
Quão eficazes são as melodias relaxantes?
Há algumas provas científicas que sugerem que as Relax Melodies podem ser eficazes na hora de ajudar as pessoas a relaxarem e a adormecerem. Por exemplo, um estudo descobriu que o aplicativo estava associado a reduções nos níveis de estresse e ansiedade.
Outro estudo descobriu que ajudou as pessoas adormecem mais rapidamente e melhoraram a qualidade do seu sono.
Se procura uma forma de relaxar ou melhorar o seu sono, vale definitivamente a pena considerar o Relax Melodies. O mesmo é um app para dormir gratuito para descarregar e experimentar, mas possui também uma versão premium disponível por $4,99 que desbloqueia funcionalidades adicionais.
Aplicativo Sleep Better
Como o sleep better funciona?
O Sleep Better é um aplicativo que utiliza um algoritmo único para rastrear o seu sono e ajudá-lo a tirar o máximo partido do seu sono. O App funciona monitorando os seus padrões de sono e fornecendo um feedback personalizado para o ajudar a otimizar o seu sono. O Sleep Better também oferece uma gama de características para o ajudar a tirar o máximo partido do seu sono, incluindo:
– Um rastreador do sono que monitoriza os seus padrões de sono e fornece feedback personalizado
– Uma biblioteca de recursos do sono para o ajudar a aprender sobre o sono e como tirar o máximo partido dele
– Uma comunidade de pessoas que pensam da mesma maneira e tentam melhorar o seu sono
Se procura uma forma de dormir melhor, então vale definitivamente a pena verificar o Sleep Better.
Aplicativo Sleepy Sounds Pack
O Sleepy Sounds Pack é um app de sons para dormir, onde possui uma coleção de sons de relaxamento que podem ser utilizados para o ajudar a adormecer. O pacote contém seis sons diferentes, cada um dos quais com duração de 30 minutos.
Os sons são feitos para serem tocados a um volume baixo, para que não perturbem o seu sono. O preço do pacote é de $19,99.
Portanto, esse é o terceiro aplicativos para dormir melhor de nossa lista. Vale frisar que a qualidade do som é excelente, eles são claros e relaxantes, e não contêm quaisquer ruídos perturbadores.
De Quais Outras Formas Podemos Melhorar Nosso Sono?
Além desses 3 aplicativos que são ótimos em te auxiliar na hora de dormir, você pode também adotar práticas que vão aumentar ainda mais as chances de você ter uma ótima noite de sono e acordar bem disposto no dia seguinte.
Dê uma olhadinha em nossas dicas abaixo
1. Estabelecer um horário de sono regular
Uma das melhores formas de conseguir um bom sono é estabelecer um horário de sono regular. Isto significa ir para a cama e acordar à mesma hora todos os dias, mesmo aos fins-de-semana. Um horário de sono regular ajudará o seu corpo a entrar num ritmo natural e tornará mais fácil adormecer e manter-se adormecido.
2. Criar uma rotina relaxante na hora de dormir
A criação de uma rotina relaxante para dormir também pode ajudá-lo a dormir melhor. Isto pode envolver tomar um banho quente ou ducha, ler um livro, ou fazer alguns exercícios de alongamento suaves. Fazer estas coisas pode ajudar o seu corpo a relaxar e a preparar-se para dormir.
3. Evitar a cafeína e o álcool antes de dormir
Cafeína e lata de álcool ambos interferem com o sono. A cafeína é um estimulante que pode mantê-lo acordado, enquanto que o álcool pode fazê-lo sonolento no início mas depois perturbar o sono mais tarde durante a noite. É melhor evitar estas duas substâncias à noite, se estiver a tentar dormir bem.
4. Invista na qualidade do seu colchão de cama
Investir no seu colchão, pode ser um dos melhores investimentos a se fazer, afinal, é nele que passamos um terço de nossas vidas. Atualmente os colchões mais modernos possuem uma ótima qualidade de molas e espumas, alguns artifícios extras como o pillow top, e muito mais. Investir nos melhores colchões de casal ou melhores colchões de solteiro certamente lhe trará muitos benefícios e seu sono será muito melhor!
5. Assegure-se de que o seu ambiente de sono é confortável
O seu ambiente de sono desempenha um papel na forma como dorme bem. Certifique-se de que o seu quarto é escuro, calmo e fresco. Um confortável colchão e almofada também pode fazer a diferença.
Seguir estas dicas pode ajudá-lo a dormir melhor e a melhorar a sua saúde em geral, portanto, vale a pena dar uma chance a todas elas, e aos aplicativos também.
